jak sie

[...] 4x8 i młoty 4x8 teraz sobie dołożyłem jeszcze na atlasie na takiej ''lince'' z dwoma kulkami na końcu przepraszam za wyrażenie ale bardziej mnie obchodziło na co to niż jak się nazywa.Czy mogę robić tyle ćwiczeń? i jeszcze jedno pytanie przy okazji.Biceps rośnie ładnie pięknie ale do środka jak go ''wypchać'' na zewnątrz ręki? z góry dzięki:)

Dawno mnie tu już nie było:)) Może tydzień. Chciałem zapytać jakie robić ćwiczenia żeby podkreślić mięśnie brzucha? Widzę już drabinkę gdy napinam brzuch, ale co robić żeby była widoczna cały czas? Na brzuch mam troszkę tłuszczyku :)) Jak się go pozbyć ?? Z góry dzięki. Acha! Na brzuch robię 4 serie pełnych brzuszków po 20, 4 serie krótkich spięć [...]

witam.. mam prblem.. mam okropny brzuchol piłem duzo piwa dużo jadłem. zwłaszcza parówki.. rano wieczora popołudniu parówki ;/ i efektem tego wyglądam jak bym byl w którymś miesiącu ciąży ;/ nosiłem kiedyś koszulki S a teraz L ;/ jak sie tego pozbyc?? ;/ nie chce schudnac bo posture wage mam dobra tylko ten brzuch mnie gnebi ;/ co robic [...]

Witam jestem po 12 tygodniowym cyklu NPP i Enana. Odblok z hcg standardowo. Mam listek cloma i dwa listki nolvy. jak to sensownie zjeść? zawsze odblokwywałem się tylko hcg i clomem dlatego mam pytanie jak to zrobić z dodatkiem nolvy? Ogólnie jak sie dobrze odblokować z tym zestawem? Zmieniony przez - Jeju17 w dniu 2014-11-18 23:13:47

witam, podajcie mi jakies przyklady cwiczen na brzuch (nie chodzi mi o zrzucenie tluszczyku bo takowego nie posiadam tylko o stworzenie kaloryfera) pytalem sie trenera z mojej silki czy moglby mi pokazac jak sie prawidlowo robi aerobiczna 6 weidera, powiedzial ze pokazac mi moze ale nie jest to najlpesze cwiczenie dla poczatkujacego bo moge sobie [...]

SKLEPSFD to najlepszy jak dotąd sklep w internecie jest tam wszystko co potrzebuje ,jest dobry i miły kontakt ,jak widze jest możliwość założenia konta i to od zaraz .to jest naprawde najlepszey sklep z najlepszą obsługą:) W SKLEPSFD robie zakupy poniewarz jest najłatwiej zrealizować tranzakcje no i oczywiście są tanie bezkonkurencyjne ceny [...]

Chciałbym poznać waszą opinie na temat najleprzego momentu do ataku Uchi Mata oraz Tai Otoshi. Jak wymusić taki moment na przeciwniku, jak się zachować by rzuty te były trudne do obrony i skuteczne, jakie kombinacje wchodzą w gre oraz jaki kontrrzut może wykonać przeciwnik w przypadku naszego błędu. pozdrawiam Jujitsu: the art of self-protection [...]

[...] po prostu mi się nie chce i się wykręcam przed samym sobą jaimś głupim wykrętem w stylu "lepiej sobie popisać na gg" "za mało zjadłem" "jestem zmęczony" itp.:/ Macie jakieś porady jak się przełamać i pomimo lenistwa kotynuować ćwiczyć?? Kiedyś miałem "muszę ćwiczyć, będę więksy silnijszy i wtedy ta X na nie spojrzy" ale to już [...]

Witam, mam taki problem, poszedlem pierwszy raz na silownie od 2 lat i cwiczylem biceps... na drugi dzien jak sie obudzilem nie moglem wyprostowac reki, na 3 dzien czyli dzisiaj nie moge wyprostowac obu rak, a jak probuje to mam straszny bol, moje rece sa spuchniete i ciagle napiete - 2x wieksze niz normalnie, nie spotkalem sie nigdy z takimi [...]

[...] ladowarka, gwarancja, ktora i tak juz minela ale jest ) nieuszkodzony z oryginalnym zestawem sluchawkowym nowe przyciski bo stare sie zuzyly i trzeba bylo wymienic na nowe, sa to oryginalne przyciski siemensa bateria trzyma 3-5 dni w zaleznosci od tego jak sie uzywa telefon cena - 320zl kontakt gg, mail, 501 189 303 tylko Koszalin nie wysylam

[...] cheć jedzenia tylko o proble z czasem na przyjmowanie posiłków o odpowiedniej porze, gdyż nie pozwala mi na to obecna praca. proszę o pomoc w moim starcie i z góry dziękuje. jak się uda to dołacze obecne moje foto. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b429c74fdcd0456a9a1b0b44e4e754bb.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/629a8ce98af0446cae1bd7c6ad43697e.jpg

Siema mam pytanko czy ktoś z was brał ten stack? generalnie chodzi mi o to jak sie po nim ćwiczy (chęc motywacja do treningu pompa) szkoda mi siana na NO BOOSTER pozdro i czekam na opinie

czesc. to moj pierwszy post w tym dziale. moj problem polega na tym że na nosie mam pełno wągrów. jak się ich pozbyc? wstydze się isc do kosmetyczki na oczyszczanie twarzy. 50zł kosztuje u mnie ale nie o to chodzi prosze o jakies rady. czy po pojsciu do kosmetyczki wągry wrócą? zadne toniki mi nie pomagają. dalej mam to ****ostwo na nosie

Witam wszystkich Tak jak w tytule potrzebuje planu na siłę na poniższe partie mięsniowe: -klatka (wyciskanie na płaskiej) -barki (wyciskanie siedząc) -nogi (przysiad) -biceps (uginanie ramion ze sztangą) Jak sie komus chce to prosze o napisanie w miare szczegółowo, a jak nie to przynajmniej ilosc serii, powtorzen i tempo z góry dzięki wszystkim, [...]

[...] hantlami, barki i biceps trening B : przysiady ze sztangą, klatka na płaskiej,sciaganie drazka na plecy, wyciskanie barki i triceps aktualna waga to 92 kg przy 187 wzrostu. jak sie tego pozbyc? suplementy jakie uzywam na zdj /SFD/Images/2016/5/26/b0be0c3a9d654afea10247b5455fa60b.jpg /SFD/Images/2016/5/26/3efa379d1c4a4fecb166f566b8a0f53c.png [...]

[...] SZTANGI W LEŻENIU 4x8 BICEPS: UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM STOJĄC 4x8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 4x8 WTOREK/plecy/kapturki tutaj nie wiem jak sie nazywają te ćwiczenia środa wolne czwartek to samo co w poniedziałek PIĄTEK/barki/nogi mam 15lat waże 63kg i ćwicze od 3miesiecy jeżeli coś nie pasuje,piszcie [...]

[...] Sparuje z wyższym i szybszym, trener mówi podczas sparingu do niego, że ma dłuższe ręce i musi to wykorzystywać, a do mnie, żebym skracał dystans i zaatakował. Tylko pytanie jak ten dystans skrócić i dobrze akcje ogarnąć? Czuje, że jak się wbije blisko niego i skrócę ten dystans to polecę za chwile na deski, on jest szybszy. Jakieś rady? Druga [...]

[...] miesiąca lub dwóch mam dostać wezwanie do zawodowej służby wojskowej. Mam dostać również skierowanie na badania czy ktoś jest mi w stanie powiedzieć co to są za badania i jak się można do nich przygotować(jakaś dieta czy tabletki?) Może wie ktoś jak wygląda dzień szeregowego w pracy strasznie ganiają? A i jeszcze mam 19 lat 81kg przy 189cm [...]

[...] Zrobilem 10 kilo ale przerwalem silownie na 6 miesiecy i stracilem wszystko i jeszcze 6 kilo (w sumie 16) i 5 cm w bicepsie W kwietniu bede bral 200 mety bulgarskiej i 10 tescia prolongatum. Nie wiem jak sie najlepiej odblokowac zeby spadki byly jak najamniejsze. A i waze obecnie waze 70 kilo i mam 180 cm wzrostu. Dzieki wszystkim za pomoc.

[...] Trenuje według planu (troche kombinuje z nim ale zawsze nie ćwicze więcej niz 2 dni z rzedu i potem 1 dzień regeneracji) ze snem też nie mam problemu bo wstaje dopiero jak sie wyśpie :P Dieta jest jako tako czyli np wędliny, kartofelki, miesa, makaron itp. Ale problem nie jest tylko z efektami ale wyraźnie spald mi apetyt i cheć do [...]